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肺活量の鍛え方で最低限知っておきたい5つの方法【お家でできる】

肺活量を鍛えるためには、「呼吸筋」を鍛えることがおすすめです。呼吸筋を鍛えることで1回の呼吸で取り込む酸素の量が増え、肺活量を上げられます。今回は、最低限知っておきたい肺活量の鍛え方を紹介します。お家でできるものもあるので、参考にしてみてください。 肺活量とは、吐き出される空気の量 日本臨床検査専門…

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股関節を柔らかくしてスキルアップとケガ予防!エクササイズ5選

サーフィンでのテイクオフでうまく足が出ない原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節は、身体の中で最大の関節。サーフィン上達のためには股関節を柔らかくしておくことが大切です。この記事では海に入る準備体操としての股関節のストレッチや、普段のエクササイズ方法について紹介します。

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初心者必見!バランスボードの使い方やトレーニング法を紹介します

バランスボードは様々なトレーニングができることから、近年注目されているエクササイズアイテムです。しかし、適切な使い方を理解しておかなければ、トレーニング効果が半減してしまう可能性も。今回は、バランスボードを使用する効果を整理したうえで、使い方やトレーニング方法を紹介します。

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バランスボードとは?バランスボードの効果やトレーニング方法

近年は健康やスポーツパフォーマンスにおいて、体幹を鍛えることに注目が集まっています。体幹を鍛える方法は様々ですが、中でも手軽でおすすめなアイテムが、バランスボードです。この記事では、バランスボードの概要や効果、バランスボードを使ったトレーニング方法を紹介します。

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ダンパー波のことを知ってる?特徴を覚えて楽しくサーフィンをしよう!

サーフィンでは波のコンディションによって乗り方が変わります。そのため、波の種類や特徴を知っておくことは非常に大切です。今回は、波の種類の1つ「ダンパー波」について解説。ダンパー波とは何なのか、その乗り方についても紹介します。サーフィンを楽しく安全にするためにも要チェックです!

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国内外で開催されるサーフィン大会、どんなルール?

日本の国内外では、様々なサーフィンの大会が開かれています。また、東京オリンピックでは初めて正式種目にサーフィンが採用されるなど、大きな注目が集まっている状況です。ここでは、国内外の主なサーフィンの大会と、意外に知られていない大会ルールについて紹介します。

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初心者サーファーが知っておきたいサーフィンのルールとマナー

サーフィンには、基本的なルールとみんなが気持ちよく遊ぶためのマナーがあります。ビーチに行くと、場所によってサーファーはもちろん、海水浴や海遊びをしている家族連れやグループなどがいることも。今回は、初心者が安全に気持ちよくサーフィンをするため知っておきたいマナーとルールを解説します。

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